Annonser

Your browser does not support JavaScript...

Your browser does not support JavaScript...

Abbot- freestyle progress

Your browser does not support JavaScript...

Your browser does not support JavaScript...

Egenannonse
Diabetesrisiko.no
SkriftstørrelseAAA

Tomatsuppe

1 middels stor løk
2 ts olivenolje
1 boks hakkede tomater
2 dl hønsebuljong (vann + terning)
salt, pepper
2 ts hakket frisk basilikum

Rens og finhakk løken. Fres den myk og blank i olje. Den skal ikke bli brun. Hell på tomatene med laken sammen med hønsebuljong. La suppen småkoke i 10-15 minutter. Smak suppen til med salt og dryss rikelig med basilikum over før servering.

Skal suppen serveres som hovedrett kan den tilsettes små kjøttboller eller terninger av kokt skinke eller stekerester.

1 porsjon gir ca.: 102 kcal, 5.5 g fett, 7 g karb.

Oppskriften er hentet fra kokeboken Mat for 2.

Sist endret: 28.11.11, Publisert 18.03.09

Spekeskinke med melonsalat

4-5 porsjoner

200 g spekeskinke i tynne skiver uten fettrand
1 liten melon
½ agurk
½ dl finhakket gressløk
urtesalt
hvit pepper
¾ dl nyrevet parmesanost
ca. 1 ss olivenolje
frisk basilikum til pynt

Tilbehør: brød

Del melonen og skrap ut kjernene. Skjær melonen i skiver eller båter, skrell den og skjær fruktkjøttet i terninger. Skjær agurken i små terninger. Bland melonkjøtt, agurk og gressløk i en bolle. Tilsett urtesalt og mal litt hvit pepper over. Sett det kaldt inntil servering. Fordel melonsalaten på tallerkener. Legg skinkeskivene åp og strø parmesanost over. Drypp litt olivenolje over hver porsjon og pynt med friske basilikumblader.

Sist endret: 18.03.09, Publisert 18.03.09

Skinkeruller med italiensk salat

2 porsjoner

6 skiver mager kokt skinke

Italiensk salat:
1 dl finstrimlet hvitkål
1 liten gulrot, grovrevet
1 liten skive knollselleri, grovrevet
½ syrlig eple, grovrevet
2 ss grovrevet slangeagurk
2 ts finhakket persille
2 ss lettrømme
2 ss yoghurt naturell
salt, hvit pepper

Bland alt til salaten og smak den til med salt og pepper. Legg en god skje på hver skinkeskive og rull den sammen.

1 porsjon gir ca. 115 kcal, 66 g fett, 8,5 g karb.

 Oppskriften er hentet fra kokeboka Mat for 2.

Sist endret: 28.11.11, Publisert 13.03.09

Porsjonspai

Les mer (19.09.11)