NORVEÇ DİYABET DERNEĞİ İLE AKTİF OLUN

Norveç Diyabet Derneği'nin egzersiz videoları, Norveç Sağlık Müdürlüğü'nün finansal yardımı ile yapıldı ve on farklı dilde mevcut: Norveç Dili, İngilizce, Arapça, Somali Dili, Türkçe, Urduca, Kurmanci (Kürtçe), Tamilce, İspanyolca ve Lehçe. Filmler, çeşitli egzersiz bileşenleri için kullanabileceğiniz farklı egzersizler gösteriyor: ısınma, fitness, güce ve formda olmaya odaklanan aletli egzersizler/dairesel çalışma ve soğuma ya da esneme için kullanılabilecek egzersizler. Kendi egzersiz sisteminizi nasıl oluşturabileceğinize dair genel bir fikir vermek amacıyla her egzersiz için küçük klipler gösteriliyor. İstenen etkiye ulaşmak için her bir egzersizi uzun süre uygulamanız iyi olur.

 Farklı aletlerde güç ve fitness egzersizleri ile çalışmak, etkili bir egzersiz yöntemidir. 15-saniyelik molalarla 45 saniye boyunca egzersiz yaparken farklı sürelere sahip müzikler çalabilirsiniz. Aletler bir daire oluşturabilir, böylece molalar sırasında bir aletten diğerine yürürsünüz. Alternatif olarak, aletlerde geçiş yapmadan, katılımcılar aynı egzersizleri aynı anda uygulayarak çalışılabilir. Sunulan tüm egzersizleri istediğiniz kadar tekrarlayabilirsiniz.

Birçok kişinin egzersiz yaparken müzikle motive olduğunu biliyoruz. Filmlerde sunulan egzersizler için egzersiz yaparken dinlemekten hoşlandığınız müzikleri çalabilirsiniz.  Egzersiz sistemini kendiniz yapabilir ve istediğiniz yerde uygulayabilirsiniz. Birçok kişi için asıl konu başlamayı kolaylaştırmaktır. Her şey küçük adımlarda saklıdır ve her hareket önemlidir, bunlar vücudunuza ve ruhunuza sağlıklı olmanın faydalarını sunar. Genellikle, başkalarıyla birlikte egzersiz yaptığınızda başlamak daha kolay olur. Motivasyon, sosyal bir ortamda daha kolay artar. Egzersizleri aileniz veya arkadaşlarınızla yapın veya mahallenizdeki bir motivasyon grubuna katılın. Geriye kalan tek şey:

Hazır olun - motive olun!