- Planlegg ramadan

RAMADAN: Planlegg godt og snakk med legen din i forkant av fastetiden.   Foto: Linn E. Frenningsmoen

Fasten i ramadan innebærer at man ikke skal spise, drikke, ta medisiner, bruke tobakk eller ha seksuelt samkvem fra soloppgang til solnedgang.

- Man kan gjennomføre ramadan selv om man har diabetes, men det krever ekstra innsats og god planlegging. Vi kjenner til at mange med diabetes deltar i ramadan, sier generalsekretæren i Diabetesforbundet.

- Snakk med legen din

Lege ved Hormonlaboratoriet ved Oslo universitetssykehus, Cecilie Wium, anbefaler alle å rådføre seg med legen sin i god tid før man starter å faste.

- Å ikke spise regelmessig kan by på problemer for personer med diabetes, fordi det øker sannsynligheten for store svingninger i blodsukkeret, og dermed øker faren for komplikasjoner. Det kan også være verdt å merke seg at personer med diabetes har lovlig fritak under ramadan hvis det skulle by på for store problemer, og personer med dårlig regulert diabetes bør unngå å faste.

I tillegg til forberedelsene er Wiums tips er å måle blodsukkeret ofte når fasten er i gang.

- Mål blodsukkeret gjerne før soloppgang, to timer etter soloppgang, midt på dagen, før solnedgang og før sengetid. Det er også viktig å måle blodsukkeret hvis man føler seg dårlig eller syk, eller mistenker blodsukkeret for å være lavt eller høyt, råder Wium.

– Ikke overspis

Man bør spise et sunt og variert kosthold og unngå søtsaker, samtidig som insulinmengden ved type 1-diabetes må tilpasses fastetidene og tiden på døgnet man ikke faster.  Dette bør gjøres i samråd med lege.

- Ved type 2-diabetes er tilpasningen avhengig av hvilke medisiner man bruker eller om man kun er kostholdsregulert, sier Allgot, og legger til:

- Det er uansett best å nytte langsomme karbohydrater og sunn mat. En spesiell utfordring er å ikke spise store måltider eller overspise. Det gjør reguleringen vanskelig.

Les også Helsedirektorates:

"Råd og anbefalninger under ramadan"

"Røykfri ramadan"

Fakta: Råd om kosthold: • Etterstreb et sunt og balansert kosthold • Spis et måltid både etter solnedgang (Iftar) og før soloppgang (Suhoor) • Unngå søtsaker • Mat med langsomme karbohydrater og høyt fiberinnhold før og etter fasten (helkorn, brun ris, bønner og linser, frukt, grønnsaker, salater) • Mat med høyt nivå av mettet fett bør spises minst mulig (ghee, samosas, pakoras) • Kun litt enumettede oljer til matlaging (rapsolje, olivenolje) • Drikk mye vann, spesielt om morgenen før soloppgang Råd om fysisk aktivitet: • Regelmessig lett til moderat fysisk aktivitet er trygt • Personer med diabetes bør oppmuntres til å  opprettholde sin vanlige fysiske aktivitet, spesielt i periodene man ikke faster (mellom solnedgang og soloppgang) • Hard fysisk aktivitet frarådes pga risiko for lavt blodsukker og dehydrering, spesielt hos pasienter som bruker insulin/SU Når må fasten brytes: • Ved lavt blodsukker < 3,5 mmol/l • Ved lavt blodsukker < 3,9 mmol/l i de første timene etter fastestart om morgenen, spesielt hvis man behandles med insulin eller SU • Ved høyt blodsukker > 15,0 mmol/l • Ved samtidig annen sykdom Kilde: Cecilie Wium, Aker universitetssykehus