Se fire filmer som forklarer diabetes med få ord:

  1. Hva er diabetes?
  2. Hvordan vet du at du har diabetes?
  3. Hva er raske og langsomme karbohydrater?
  4. Hvorfor bør du trimme 30 minutter om dagen?

 

Film 1: Hva er diabetes?

  • Insulin er nøkkelen som slipper sukker inn i  cellene.
  • Bukspyttkjertelen lager insulin.
  • Hos dem med diabetes type 2, jobber ikke bukspyttkjertelen som den skal. Og insulinet virker ikke som det skal.
  • Hos dem diabetes type 1, jobber bukspyttkjertelen lite eller ingenting. Sukker kommer ikke inn i cellene.


Film 2: Hvordan vet du at du har diabetes?

  • Noen har sterke symptomer, andre har svake. 
  • Personer med type 1 blir ofte alvorlig syk raskt. Personer med type 2 kan ha sykdommen i mange år uten å vite det.
  • Det finnes også mange andre symptomer som ikke er så vanlige som de som vises i filmen. 
  • Legen kan enkelt finne ut om du har diabetes ved å måle blodsukkeret.
  • Dette er de mest vanlige symptomene på diabetes:
    • Trøtt og sliten: Fordi kroppen ikke tar opp energien fra mat og drikke
    • Må ofte tisse: Fordi kroppen prøver å kvitte seg med det høye blodsukkeret.
    • Tørste: Når du tisser ofte, mister du mye væske og blir tørstere.
    • Vektnedgang: Næringen fra mat og drikke tas ikke opp i kroppen. Kroppen vil da bruke fettceller som forbrenning. Du kan også gå ned i vekt fordi du mister mye væske.


Film 3: Hva er raske og langsomme karbohydrater?

  • Kroppen bruker mest karbohydrater som energi.
  • Det er karbohydratene i maten som påvirker blodsukkeret.
  • Det finnes raske og langsomme karbohydrater. Du bør spise flest langsomme. Da får du mest stabilt blodsukker.
  • Langsomme karbohydrater er mat med fiber fiber og lite tilsatt sukker og fint mel. Fiber gjør at maten fordøyes langsommere.
  • Eksempler på slik mat er skikkelig grovbrød, grønnsaker, belgvekster, bær og noen typer frukt, for eksempel eple, pære, appelsin og melon.


 

Hvorfor bør du trimme 30 minutter om dagen?

  • Insulinet virker bedre når du er fysisk aktiv.
  • Fysisk aktivitet kan hindre at du blir syk. Du kan også føle deg bedre fysisk og psykisk hvis du er aktiv i hverdagen.
  • Du skal helst være aktiv i minst 150 minutter i uka. Tenk gjerne at du skal være aktiv i 30 minutter om dagen. 
  • Du skal helst kjenne at hjertet slår og at du blir svett på pannen.
  • Du kan gjerne dele aktiviteten opp i deler på for eksempel ti minutter.

Dette filmprosjektet er støttet av Stiftelsen Dam.