Stor guide:

Dette inneholder de ulike istypene

Lite smaker bedre enn is på en varm sommerdag. For deg som har diabetes kan det være lurt å ha noen ting i bakhodet når du skal velge fra isdisken. En liten fløteis gir mindre blodsukkerstigning enn en stor saftis.

Av Ragnhild Gjevre, klinisk ernæringsfysiolog

Send sidens lenke til en venn

Det finnes mange ulike typer is på markedet, og de kan gjerne deles inn i tre kategorier: fløteis, yoghurtis og saftis og sorbet. Hvilken type is du velger har mye å si for energiinnholdet.

Saftis eller fløteis?

Saftis og sorbet er laget av bær eller bærsaft, vann og sukker. Disse typene har ofte mindre kalorier enn fløteis, men bidrar med mye raske karbohydrater. Så selv om saftis og sorbet har mindre kalorier totalt, er fettinnholdet i fløteis med på å bremse noe av blodsukkerstigningen.

Det vil med andre ord si at en liten fløteis ofte er bedre enn en stor saftis, med tanke på blodsukkerstigning. Yoghurtis er også et godt alternativ, men her varierer det litt hvilken type yoghurt som er brukt og hvor mye sukker som er tilsatt.

Pass på størrelsen

Det kan også være greit å tenke litt på størrelsen, i alle fall om du spiser is ofte. En liten eller middels stor is bidrar med like mye energi som et typisk mellommåltid, mens de største pinneisene har like mye energi som en liten middagsporsjon. Det kan derfor fort bli mange ekstra kalorier om du spiser en stor is i tillegg til det du ellers ville spist.

Visste du at du nå kan få pinneis helt uten kalorier? Eller at energiinnholdet i en Royal trippel tilsvarer over tre Pinup?

Det kan også være lurt å merke seg at kjeks og eventuelt strø eller annen topping ofte bidrar med mye sukker og raske karbohydrater, og dette kan det derfor være lurt å begrense. Et godt alternativ til topping på blant annet softis eller kuleis er nøtter, frukt eller bær. 

Sammenligning

Under har vi sammenlignet innholdet i mange av de populære pinneisene i de tre kategoriene, samt noen nyheter på ismarkedet. Verdiene er oppgitt per 100 gram, samt per stykk i parentes.

Fløteis

Is

Energi, kcal

Karbohydrater, g

Fett, g

Produsent

Pinup

284 (115)

23 (9)

20 (8)

Diplom-Is

Sandwich

288 (193)

42 (28)

11 (7,5)

Diplom-Is

Royal mørk

312 (249)

26 (21)

21 (17)

Diplom-Is

Royal trippel

431 (397)

32 (30)

32 (29)

Diplom-Is

Krone-is jordbær

266 (197)

36 (27)

12 (9)

Diplom-Is

Daim balltop

323 (365)

38 (43)

17 (19)

Hennig Olsen

Tip Top Båtis

252 (164)

32 (21)

12 (8)

Diplom-Is

Soft Shake sjokolade

179 (280)

24 (42)

7,5 (9,5)

Hennig Olsen

Softis

174

22

8,5

Diplom-Is

LETT u/tilsatt sukker vaniljeis

130 (78)

17 (10)

4,5 (2,5)

Diplom-Is

 

Yoghurtis

Is

Energi, kcal

Karbohydrater, g

Fett, g

Produsent

Dream sitron yoghurtis

139 (111)

25 (20)

3 (2)

Diplom-Is

Dream vanilje (boksis)

148

21

4,5

Diplom-Is

Dream belgisk sjokolade (boksis)

202

25

8,5

Diplom-Is

Funky frozen yoghurt vanilla

122

25

1,5

Funky frozen yoghurt

 

Saft- og sorbetis  

Is

Energi, kcal

Karbohydrater, g

Fett, g

Produsent

Lollipop

120 (74)

22 (14)

3,5 (2)

Diplom-Is

Lollipop Spinn

85 (60)

21 (15)

0

Diplom-Is

Solo

102 (144)

25 (34)

0

Hennig Olsen

Fruitero Mango

98 (68)

23 (16)

< 0,5

Diplom-Is

Dugg eple og appelsin

108 (92)

26 (22)

< 0,5

Hennig Olsen