Bruk av MCT-olje ved intensivsport?

Hei, og takk for spørsmålet.

Å drive med intensitetsport når man har diabetes lar seg gjennomføre for mange, men det er ikke tvil om at det krever en ekstra innsats å følge opp blodsukkeret både før, underveis og i etterkant. Du skriver ikke noe om personen det gjelder eller hvilken idrett det er snakk om, så dette blir uttalelser litt på generelt grunnlagt. Blodsukkerregulering og fysisk aktivitet er svært individuelt, og det er derfor vanskelig å gi et godt og presist svar uten mer bakgrunnskunnskap.

Angående dette med MCT-olje er det også vanskelig å svare klart på, på bakgrunn av det du skriver. Opptaket påvirkes av fysisk aktivitet, hva man inntar MCT-oljen sammen med eller har spist i forkant og individuelle forskjeller. Men MCT-fett tas noe raskere opp enn vanlig fett. Når det gjelder effekt på trening, finner jeg studier som sier at inntak 30-60 minutter før trening har gitt best resultater.

Det er flere typer MCT-produkter på markedet, men de fleste kan tilsettes i vanlig mat eller drikke: kaffe, te, smoothie, shake, has på salat eller blandes i en gryte. Det anbefales uansett å starte forsiktig, med en teskje eller to om dagen, da mange opplever kvalme og oppkast om man inntar mye med en gang.

Håper dette var oppklarende.