Jevnt blodsukker ved trening med diabetes type 1?
Spørsmål:
Hei
Spørsmål om trening og diabetes 1:
Jeg er 54 år gammel og har hatt diabetes type 1 i 7 mnd. Har løpt litt før, 10 km og noen halvmaraton, og ønsker å fortsette med det. Men nå klarer jeg ikke å løpe 3 km før blodsukkeret er på bunn eller det svinger altfor mye. Det er veldig frustrerende.
Målet er ikke noen kjempetider, men rundt timen eller i overkant på 10 km.
Prøvde å sjekke ut et web-seminar på sida her, men kom ikke inn på det. Trenger konkrete råd om hva jeg kan gjøre for å gjennomføre en trening med et noenlunde jevnt blodsukker. Særlig på lengre turer.
Svar:
Hei, trening med diabetes type 1 kan være utfordrende, men det er mulig. Hurtigvirkende insulin virker i praksis 3-4 timer, slik at alt hurtigvirkende insulin du har satt de siste 2-3 timene før treningsøkten kan bidra til fallet du får. Det beste er å planlegge i forkant: Spise et par timer før treningsøkten, sette litt mindre hurtig enn vanlig til den maten, slik at treningsøkten starter på 8-10 mmol/l. Underveis i treningsøkten, så kan du fylle på med hurtig karbo (saft, ev. konsentrert saft om det blir for mye vann). Etter økten bør du fylle på med karbohydrater (mat) som du setter insulin til, slik at stivelseslagrene fylles opp igjen.
Det er viktig at du har riktig basaldose (glargin?) i bunnen (hvis den er for høy, så er det vanskeligere). Jeg håper det var tips som kanskje kan hjelpe, og dette er vanskelig!
Webinaret om trening må du være innlogget, dvs. medlem, for å se: https://www.youtube.com/watch?v=ZCDa4H6P6NM. Er du medlem og har utfordringer med å få logget inn, så ta kontakt på tlf. 23051800
Diabetesforbundet har et nettkurs om trening og diabetes 1 her: https://www.diabetes.no/tilbud-til-deg/kurs-pa-nett/diabetes-type-1-trening/kurs/#/
Besvart av:
Overlege og professor
Overlege og professor , Universitetssykehuset i Nord-Norge