Cuntadu ma ahan uun cunto: Soomaaliya

Talooyin caafimaad leh

Khabiirka caafimaadka nafaqada Insaf Zerouga ayaa siisa tilmaamaha soo socda Hamdi:

• Waa fikir wanaagsan in cuntada lagu bilaabo khudaar ama miro. Markaas xoogaa dharag ayaad dareemaysaa, adiga oo aan cunin kalooris badan.
• Hilibka cas oo lagu badelo kalluunka iyo digaaga waxa ay aad ugu wanaagsan tahay caafimaadka.
• Iska ilaali cuntada aadka loo shiilo, taas badelkeed fuurnada ku kari.
• Sidoo kale yaree cadadka saliida aad isticmaasho. Hal qaado cunto kasta ayaa caadiyan kugu filan. Adeegso saliida khudaarta laga sameeyo sida saytuunka ama saliida rapeseed.
• Cuntada gebi ahaanba adigu diyaarso. Markaas waad yareyn kartaa cadadka saliida, cusbada iyo sonkorta aad cunayso.
• Kudar burka harurka guud marka aad samaynayso roodhiga muufada. Wuxuu noqonayaa mid caafimaad badan oo dhamaystiran.

Arag muuqaallo iyo maadooyin dheeri ah

• Cuntada suuriyaanka
• Cuntada Erareriyaanka
• cuntada Poland
• Cuntada Soomaalida